|
 |
Ruoka |
|
Olet päättänyt lopettanut tupakoinnin. Olet asettanut itsellesi vaikean haasteen, joka tulee vaatimaan rohkeutta ja optimismia!Paras tapa onnistua on lopettaa kertaheitolla. Vaikka se tuntuu vaikealta, tulos tulee nopeammin ja vakuuttavammin.Ensimmäisinä päivinä tunnet olosi selvästi paremmaksi.On parempi käyttää nikotiinin korviketta kuin vähentää käyttöä asteittain.
Ole varuillasi, sillä ruoka voi olla todellinen vaara. Tupakoinnin lopettamisesta johtuva painonnousu on varsin vähäistä: on kuitenkin vaara kompensoida tupakkaa syömällä enemmän ja antautumalla välipalojen houkutuksille.Ole varuillasi…
Lopetettuasi tupakanpolton maku- ja hajuaistisi elpyvät muutamassa päivässä ennalleen. Vahvista uudelleen löytämääsi mielihyvää, jonka saat ruoasta, erityisesti vihanneksista, syömällä tasapainoisia aterioita. Vältä suklaata ja kahvia mahdollisimman paljon, koska ne synnyttävät halun tupakkaan. Vältä myös runsaskalorisia tuotteita ja alkoholia. Ota tarvittaessa yhteys ravitsemusterapeuttiin.
Jos kärsit nikotiinin aiheuttamista oireista ja tunnet halua polttaa savukkeen, juo lasi vettä, syö hedelmiä tai pureskele sokeritonta purukumia tai makeisia. |
|
|
